5 settimane per perdere un po' di peso,disintossicarci e tonificare il corpo. Parte 2.

Sat Nam! Oggi continuiamo con questo interessante post! 

Spero che ci hai pensato e ti sei deciso a unirti a me in questo meraviglioso percorso. 

Ieri abbiamo parlato di tante cose importanti che ci aiuteranno a trovare il nostro equilibrio. 

Voglio ricordarti che questi consigli che ti do sono quelli che io faccio normalmente, sempre e quando posso e ho del tempo. 

Quando inizio  un programma di 21 giorni o di più seguo le regole il meglio che posso per il bene del mio corpo, ma posso cambiare le regole nel momento che voglio e posso fare le cose che sento di fare in un momento determinato. Perché quello che importa alla fine è essere felice!!

Ma per cambiare un vecchio schema o liberare i blocchi che impediscono che la tua vita sia perfetta, così come la vuoi è necessario avere disciplina. 

Devi sapere quando dire no e quando dire si. Devi essere padrone della tua vita e sapere cosa è più importante. 

E' fare le cose secondo il tuo cuore ti dice e soltanto quello che ti fa sentire bene e felice. Ti amo!!

Oggi continuano a parlare di  di tutte quelle cose che considero importante per iniziare questo percorso.

Continuando con la alimentazione: Puoi vedere questo post Per bilanciare l'energia è importante una buona alimentazione

Mangia frutta:Ti consiglio di mangiare sano e moderatamente perché la frutta contiene tanto zucchero. 

Preferisci  la frutta fresca e di stagione. Mangiala intera o fai una macedonia, un succo o un frullato. Scegli quelle che contengono poca quantità di calorie. 

Importante: la frutta è meglio mangiarla a stomaco vuoto, non con altri alimenti. 

La ragione è perché la frutta non viene digerita dallo stomaco ma dal'intestino. 

Essa passa rapidamente dallo stomaco allo intestino ed è li che libera i zuccheri. Allora se li mangiamo insieme ad altri cibi, rimane intrappolata e si fermenta. 

Immagina come ti sentirai dopo questo, con acidità, con sapore strano in bocca, con la panza gonfia e il tuo metabolismo inizierà a rallentarsi.

Preferisci i succhi fatti nel momento, freschi. Attento ai succhi che vendono, quasi non contiene frutta e quelli in bottiglia di vetro sono riscaldati  e questo fa cambiare la sua struttura diventando acido alcalinizzando l'organismo. 

La frutta lavala molto bene e alcune come le mele toglili la buccia perché le coprono di petrolio per conservarle.

Queste sono la frutta che ci aiuteranno a stare bene.
Mele: contiene tanta fibra e aiuta a che il corpo libere i grassi.

Kiwi: combatte la stitichezza, ricca in fibra, aiuta al sistema digestivo e contiene poche calorie. Aiuta a controllare l'appetito.

ananas: è lassativa, diuretica e disintossicante. Aiuta a combattere la celluliti e a dimagrire. Ha un basso apporto calorico.

Pere: aiuta a mantenere in equilibrio il colesterolo e lo zucchero nel sangue.
Melone: contiene acqua e fibra. Aiuta a pulire, elimina i grassi e disintossica.
Arance: aiutano a disintossicare l'intero organismo e rallentano l'invecchiamento
Pompelmo: aiuta a dimagrire rapidamente e combatte le infezioni urinarie specialmente i semi. attiva il metabolismo, purifica i reni e il fegato. Ha poche calorie.
Limone: è depurativo del intero corpo, purifica il colon, il fegato i reni ecc. contiene molta vitamina C.

Papaia: è digestiva, diuretica, elimina la stitichezza, è lassativa.
Mango: depura l'organismo e aiuta ad aumentare la massa muscolare. Contiene fibra e poche calorie.
Banana: combatte la obesità, mitiga la sensazione di fame. Rica in vitamine e proteine di qualità

Frutti rosi: more, lamponi, ciliegie, fragole, ribes, mirtilli. Sono antiossidanti che combattono i radicali liberi, quelli che provocano l'invecchiamento precoce. Anche aiutano a perdere peso bruciando i grassi rapidamente.

Cose che devi evitare durante questo percorso:

Evita il fumo(danneggia il DNA, provoca problemi della pelle, cellulite ecc...), elimina anche lo zucchero bianco perché danneggia il sistema immunitario, fa aumentare la cellulite, l'obesità tra ne altre malattie. 

Puoi usare stevia, miele, o zucchero di canna.
Evita le bevande gasate perché fanno tanti danni al sistema digestivo e provocano osteoporosi. Evita il Cafe perché ti ruba le vitamine, specialmente il calcio e impedisce che assimili il ferro.

Evita il pane bianco e tutte le cose fatte con farine bianche. Causano problemi del colon del intestino, intossicano l'organismo e non contengono fibra. 

Intenta cambiare il latte normale per latte di riso(ricetta), latte di mandorle(ricetta), latte di avena(ricetta) è più sano. Cambia il sale normale per sale integrale o sale marino del Himalaya.

Altre cose che puoi abbinare alla tua alimentazione.
Zenzero in polvere: brucia i grassi e attiva la circolazione.
Cannella: depurativo

Curcuma: antiossidante, migliora la circolazione, depura, migliora il fegato e combatte il colesterolo.
Pepe nero e peperoncino

Cosi come mangi la frutta devi mangiare le verdure, specialmente quelle di colore verdi e rosse.

Succo verde depurativo: 10 foglie di spinaci, prezzemolo, lattuga, sedano, 1 carota, 1 mela, 3 fette d'ananas. Tutto nella centrifuga e goditi questa meraviglia!!

Approfitta delle 7 verdure magiche per depurarti.
Broccoli, avocato, sedano, peperoni rossi, verza, spinaci, cetriolo.

Ricuperare il peso perfetto con l'Ayurveda. 

Sarà di grande aiuto in questo percorso di disintossicazione.

Noi siamo quello che mangiamo, pertanto dobbiamo stare attenti a scegliere quello che è meglio per noi perché il nostro corpo stia in perfetta condizione e non si ammali.

Perciò, alla ora di scegliere è opportuno ascoltare quello che ci dice l'Ayurveda che all'interno di ognuno di noi ci sono 5 elementi: aria, acqua, terra, fuoco ed etere (spazio). Abbinando questi elementi si creano tre tipi di dosha o umori.

I dosha è l'energia del corpo che è quella che influenzia il tutto. Ci sono tre tipi di dosha: Vata: etere e aria, Pita: Fuoco e aria, Kapha: Acqua e terra(vedi questo post: armonizzare il tuo corpo con l'ayurveda)

E tu che tipo di dosha sei?

Dentro di ogni essere umano ci sono cinque sensi e ognuno corrisponde a un elemento. 

Il fuoco corrisponde alla vista, l'etere al suono, l'aria corrisponde al sistema nervoso e al tatto, l'acqua al gusto e alla lingua,  la terra l'olfatto e organi di escrezione. 

Quando questi sensi sono disarmonici inizia la malattia.

Secondo l'Ayurveda tutte le malattie sono prodotte da uno squilibrio. Alcune delle cose che possono influire nella disarmonia del nostro corpo sono lo stress, il cambio di stagione, l'alimentazione sbagliata, non respirare bene e l'accumulo di tossine. 

Quando questi 5 elementi sono equilibrati otteniamo questi benefici: ringiovanimento, rilassamento, tonificazione muscolare, purifica e da flessibilità. 

Altri benefici sono: equilibrio delle nostre emozioni e della nostra mente: L'autostima, l'sicurezza in se stessi, la fiducia, la concentrazione, i pensieri positivi, insomma... guarisce l'intero corpo.. 

L'ora del bagno- la doccia: E' il momento più bello e magico. E' un vero rituale!! E un momento per rilassarci, coccolarci. 

Ma non solo fare il bagno è un momento per ringiovanire, essere più belli. 

Durante questo momento possiamo cantare i mantra, collegarci con l'elemento dell'acqua, con le ondine, con le sirene, e chiederle di purificare il nostro corpo, di togliere qualsiasi imperfezione, fare di questo momento il  più meraviglioso e bello!! 

Un mantra meraviglioso che io canto durante questo rituale del bagno è ANG SAN WAHE GURU.

(L'energia dinamica e amorosa della Sorgente Infinita di Tutto, danza dentro ogni mia cellula ed è presente in ogni mia parte. La mia coscienza individuale si fonde con la coscienza universale).

Dal punto di vista spirituale  la pulizia è una maniera di Devozione, è rendere onore al Dio che c'è in noi, è mostrare rispetto per noi stessi. 

Fare del bagno un rituale, è riconquistare la bellezza interiore, la tranquillità, la serenità, la allegria. Perciò doviamo fare di questo momento una vera y propria diversione. 

Rendiamo anche devozione al'elemento acqua che ci pulisce di tutte quelle memorie di dolore e traumi, trasmutando e poi liberandoci.

L'acqua calda o tiepida disintossica, rilassa, purifica, è raccomandabile fare bagno con acqua tiepida quando abbiamo bisogno di rilassarci, per esempio prima si coricarsi. Se quello che vogliamo è calmare il dolore, la stanchezza o purificare il corpo possiamo iniziare il nostro bagno con acqua leggermente calda per poi finalizzare con acqua fredda, questo attiva anche la circolazione.

Usare solo acqua calda regolarmente fa invecchiare la pelle, la fa diventare flaccida e provoca inestetismi come varice, cellulite ecc... indebolisce il sistema immunitario  siamo più propensi ad ammalarci. 

L'acqua calda è raccomandata nel periodo di disintossicazione, quando si  è ammalati, quando abbiamo molti dolori al corpo, infiammazioni, pero solo por un corto periodo. 

Durante questi tre giorni faremo il bagno con acqua calda, tanto calda come la potrai sopportare, e dopo gradualmente inizieremmo a diminuire la temperatura fino ad arrivare allo più fredda che puoi sopportare. 

Questo ti aiuterà a eliminare tossine e attivare la circolazione e abbinato la dieta depurativa, esercizi sarà molto effettivo.

Normalmente dobbiamo ricordare che l'acqua fredda ringiovanisce, sveglia, stimola il sistema immunitario, ci più resistente alle possibile malattie, ci da più energie, combatte la cellulite  la varice, tonifica il corpo, ossigena il sangue y fa diventare più sodo i seni. 
Se fai la doccia con Acqua fredda sempre avrai la pelle del corpo più tonica e giovane.

In questo magico momento approfitta per esfoliare la pelle, per massaggiarla. 

Dopo che hai finito di fare il bagno, massaggia dal basso al alto, ancora con la pelle bagnata, ringrazia al'acqua e benedice la vita. 

Avvolgiti con un asciugamano grande in modo di sentire calore. In questo momento puoi prendere alcuni minuti per rilassarti e visualizza tutte le cose belle che desideri, sempre respirando la vita.

Esfoliare la pelle: Questo è un processo molto importante perché rinova la pelle, toglie le cellule morte, le tossine. 

Il corpo si esfolia naturalmente ogni 28 giorni, ma mano si ha più età il processo è più lento. Perciò se aiutano al nostro corpo a fare questo lavoro avremmo una pelle più liscia, soda, tonica, sana e perfetta.

Tante persone vogliono dimagrire ma a volte dimagriscono e rimane una pelle non tanto bella, questo è perché si deve abbinare gli esercizi, con la alimentazione, respirazione, la esfoliazione, spazzolare costantemente, massaggiare e applicare delle creme

Peeling Basico per il Corpo Michael Droste-laux Lo trovi su Macrolibrarsi.it

Il massaggio: Questo è un piacere meraviglioso al che non posso dire di no!!

Il massaggio non solo è per rilassare ma anche per liberare tossine, per trovare energie, per stimolare i sensi.

Massaggio del corpo:

Prima della doccia è favoloso perché aiuta a disintossicare, a depurare, questo massaggio lo faccio dopo aver spazzolato la pelle in secco per qualche minuti, allora combino alcuni oli, li riscaldo e inizio a massaggiare la mia pelle, solo per due o tre minuti, è un processo rapido, dopo faccio la doccia.

Quando ho finito la doccia faccio lo stesso, applico l'olio con la pelle bagnata cosi si assorbe completamente e la mia pelle rimane idratata.

Puoi fare di questo momento un rituale utilizzando e combinando differenti oli con oli essenziale.

Relax - Olio da Massaggio Lo trovi su Macrolibrarsi.it

Massaggio del Viso: Video

 

Massaggio ai cuoio capelluto per migliorare la irrigazione sanguina. Vedere il mio post sul automassaggio  e questo L'auto massaggio ed il Guadagno Online.

Il Massaggio al Piede

Riposare- dormire: il riposo è molto importante. Il corpo ha bisogno di riposare, dormire bene e svegliarsi in perfetta condizione, senza dolori, ne stress con tanta felicità.

Perciò dobbiamo prenderci cura del nostro corpo dormendo bene. Dobbiamo ascoltare al nostro corpo quando dice già basta!

Perché il nostro corpo possa rinnovarsi, rigenerarsi dobbiamo andare al letto presto. 

Dalle ore 21:00 alle 23:00 è il momento in cui il corpo svolge l'eliminazione delle sostanze chimiche inutili e tossici  attraverso il sistema linfatico del corpo. 

Queste stato di rilassamento lo possiamo trovare attraverso l'ascolto della musica, per esempio la musica binaurale. Guarda il mio post Guarire per sempre con le frequenze binaurali.
Dalle ore 23:00 alle 01:00: Il corpo inizia il processo di disintossicazione del fegato è l'ideale è stare già in uno stato di sonno profondo.

Durante le prime ore del mattino, dalle ore 1:00 alle 3:00 si svolge il processo di disintossicazione della cistifellea e per questo devi stare in uno stato di sonno profondo.

Questi sono le ore in cui il corpo svolge le sue funzioni di rigenerazione:

La mattina presto dalle 3:00 alle 5:00: inizia la disintossicazione dei polmoni.  

Al Mattino dalle 5:00  alle 7:00: inizia la disintossicazione del colon ed è il momento di andare al bagno per svuotare l'intestino.

La mattina dalle 7 alle 9:00: assorbimento dei nutrienti nell'intestino tenue, è il momento ideale per fare colazione. 

Se sei  ammalato dovresti fare la colazione prima dalle 6:30. La colazione prima delle 7:30 è molto utile se vuoi mantenersi in forma.

Se sempre salti la prima colazione è ora di cambiare la tua abitudine, comunque puoi anche fare la colazione dalle 9:00-10:00 .

Se vai al dormire tardi e ti svegli tardi stai interromperà il processo di rimozione di sostanze chimiche inutili nel tuo corpo. 

Oltre a questo hai bisogno di  considerare che dalle 12:00 alle 4:00 è il tempo in cui il midollo osseo produce sangue, quindi cerca di dormire bene e non stare alzato fino a tardi.

La meditazione: Meditare per riconquistare il corpo che vogliamo:E' essere uno con Dio. 

E' silenziare la mente e permettere la manifestazione del nostro vero essere. La meditazione ha tanti benefici, tra questi sono: riduce il battito cardiaco, aiuta a conoscerci dentro, a esplorare chi siamo in verità, dona calma, serenità, felicità, gioia, rivitalizza il cervello, purifica la mente, aiuta ad affrontare le situazione difficile con coraggio e mente chiara.

Libera la mente dalla confusione, rilassa, migliora la memoria e le funzione del cervello, aiuta a produrre melatonina, ringiovanisce il corpo, la mente e lo spirito, tra altre benefici.

Caro essere ti ringrazio per essere qui. Ci stiamo preparando per iniziare il percorso del CAMBIAMENTO TOTALE!! ci vediamo al prossimo post. Qualsiasi domanda puoi scrivermi quando vuoi, io sono  alla tua disposizione. Ti amo. Namastè!! Hari Shabab Kaur 

Nell'infinito della vita in cui mi trovo,

tutto è perfetto, completo e complesso.

Riconosco che il mio corpo è un buon amico.

Ognuna delle mie cellule contiene la Divina Intelligenza.

Io ascolto quello che dicono

e so che il suo consiglio è valido.

Io sono sempre al sicuro sotto la guida e la protezione divina.

E ho scelto di vivere in salute ed essere libero.

Tutto va bene nel mio mondo.

Louise Hay

Google

Decreti d'abbondanza e salute perfetta.

Pratica questo esercizio sdraiato nel posto più comodo. Scegli un momento della tua giornata per dedicarlo a questa piccola meditazione, sono circa 15 minuti. Fai in modo che nessuno possa interromperti. Scrivi questo breve elenco in un luogo dove tu possa facilmente leggerlo e dopo esserti sdraiato e ti senti comodo, leggilo lentamente.

Rilassati, respira profondamente. Rilassati  dimentica tutto. Concediti questi momenti solo per te.

E' naturale che il mio corpo sia sano.
Anche se non so cosa fare per guarire, il mio corpo lo sa.
Ho migliaia di miliardi di cellule dotate di una coscienza individuale, loro sanno come raggiungere il proprio equilibrio individuale.
Quando mi sono ammalato, non sapevo quello che so adesso.

Se avessi saputo allora quello che so adesso, non mi sarei ammalato.
Non è necessario capire la causa di questa malattia.
Non è necessario spiegare come esperimento questa condizione di malattia.
Tutto quello che devo fare è liberare questa condizione fisica gradualmente.
Non importa come è nata, perché in questo momento sta iniziando a guarire.
E 'naturale che il mio corpo prenda un po' di tempo per cominciare ad allinearsi con i miei pensieri di benessere.
Ho bisogno di non correre per risolvere questo problema.
Il mio corpo sa cosa fare.
Il benessere è naturale in me.
Il mio Essere Interiore è profondamente consapevole del mio corpo fisico.

Decreti del Maestro Saint Germain Lo trovi su Macrolibrarsi.it

Le mie cellule sanno chiedere di cosa hanno bisogno per prosperare e la fonte di energia prende gli ordini.Sono in buone mani. Ora voglio rilassarmi per consentire che la comunicazione avvenga tra il mio corpo e la mia origine. Il mio unico compito è quello di rilassarmi e respirare. Posso ottenerlo facilmente.

Ora, sdraiati e goditi il confort del tuo materasso su cui stai riposando e concentrati sulla tua respirazione osservando come entra e esce l'aria dal tuo corpo. Il tuo obiettivo è quello di sentirti il più confortevole possibile.

Respira, sorridi e riconosci che questo alimentatore risponde specificamente alle richieste delle tue cellule. Senti il ​​processo di guarigione. Non devi fare nulla per accelerarlo o approfondirlo. Limitati solo a rilassarti, respirare e permetti la verifica.


Ogni cellula del tuo corpo ha un rapporto diretto con la Forza Vitale della creazione e ogni cellula risponde ad esso indipendentemente. Quando senti la gioia, tutti i tuoi circuiti sono aperti per consentirti di ricevere pienamente la forza della vita.

Quando senti un senso di colpa, rimorso, paura o rabbia, i circuiti impediscono il passaggio della forza vitale. Il tuo compito è di permettere che i circuiti possano stare aperti a tutte le ore. Le tue cellule sanno cosa fare e invocano il potere. Namastè!!

Grazie divinità perché oggi sto meglio di ieri!! MI DISPIACE, TI AMO, GRAZIE!!
Namastè!!  Sii felice!!!

Guarire per sempre con le frequenze binaurali.

Oggi miei  fratelli, voglio parlare dei suoni e frequenze binaurali per la guarigione. Da molti anni faccio uso di questi frequenze binaurali e posso dire che funzionano veramente. L'unica cosa importante prima di iniziare ad ascoltare questi suoni è che il nostro essere l'accetti e che ci sentiamo al proprio agio ascoltandoli. Ci sono molte persone che tali suoni lo sentono come i rumori scomodi e fastidiosi, ma è una questione di abitudine.

La prima volta che ho sentito uno era quello del Dr Roberto Bonomi e non  mi è piaciuto molto, mi provocava mal di testa, ma dopo mi sono abituata ad ascoltare altri tipi di suoni e ho iniziato a godermi i suoi grandi effetti.

Dopo ho avuto la fortuna di conoscere i suoni di Brainwave e ho scoperto che avevano musica per tutti tipi di condizione ed tutti i suoni sono gratuiti. Le ascoltavo in ogni momento. Ma senza sapere ascoltavo la musica per avere sogni sogno lucido o profonde durante il giorno e non mi era resa conto che quel suono lo doveva ascoltare prima di andare a dormire, quindi passavo tutto il giorno con sogno e con i desideri di sdraiarmi. Dopo ho conosciuto la musica geometrica o solfeggio armonico di Nicolas Camposiena ( suoni), che sono meravigliose!!

Nel quel tempo non avevo la conoscenza delle differenze tra Theta, Alfa, Beta, Delta e Gamma e non sapevo che alcuni suoni sono per i momenti di relax e di sonno, altri per i momenti di grande energia o euforia.

Le frequenze o suoni binaurali ci aiutano a guarire, non è che non siamo in grado di guarire senza di essa,  ma questa musica serve come supporto per imparare a credere nel potere per guarire noi stessi. Essa ci infondi fiducia, coraggio, creatività, abbassa il livello di stress, togli i dolori, la paura, ci aiuta a dormire meglio, tra le molte altre cose.

Le frequenze Delta vanno da 0,4 Hz e ci aiutano ad avere sogni profondi, lucidi e permette al nostro corpo di guarire se stesso. Aiuta ad avere esperienze fuori del corpo, come il viaggio astrale.

Le frequenze Theta vanno da 4-8 Hz e ci portano a uno stato di sogno rilassato, stato di veglia che è adatto per la meditazione profonda e la visualizzazione.
Le frequenze Alfa vanno da 8-12 Hz e aiuta al rilassamento del corpo, della mente e ad avere pace.
Le frequenze Beta vanno 12-40 Hz e ci porta ad essere attivi, attenti, concentrati.

Perché questo possa funzionare al meglio è necessario utilizzare le cuffie, a seconda della qualità di loro, così gli effetti rapidamente visibile in noi. E 'meglio ascoltarli in uno stato di tranquillità, sdraiati o seduti comodamente con gli occhi chiusi. Meglio se la ascoltiamo ogni giorno, almeno all'inizio, se vogliamo cambiare qualche modello di comportamento o ci siamo ammalati.

Binaural Delta Waves - CD Lo trovi su Macrolibrarsi.it

Questi suoni aiutano durante il viaggio spirituale e l'ascensione, permettono la guarigione. Se questa è la prima volta che li ascolti ti raccomando di andare pian piano fino a quando il tuo corpo li accetterà.

UT-396 Hz - per rilasciare la paura e il senso di colpa.
RE - 417 Hz - per annullare le situazioni  difficili e contribuire al cambiamento.
MI - 528 Hz - Frequenza per creare i miracoli e riparazione il DNA.
FA - 639 Hz - per la connessione con l'amore e le relazioni.
SOL - 741 Hz - per attivare il intuizione.
LA - 852 Hz - per tornare a un ordine spirituale.

285 hz per rilasciare le vecchie idee, raggiungere le nuove conoscenze
Chakra Base 528 Hz-equilibrio Schumann

Raccomandazione: Inizia con discrezione ad ascoltarli, un passo alla volta, ma crea una disciplina di ascolto tutti i giorni. Per esempio, io li sento tutti i giorni nella sera quando vado a letto e qualche volta mi addormento ascoltandoli. Ti voglio bene!Google 

Hari Shabab Kaur. Namastè!!

Frequenza delta per il mal di testa, ringiovanire, bellezza della pelle ecc..

Frequenza per eliminare i problemi della pelle come psoriasi, acne. L'ascolto produce collageno, ripara il DNA, le cellule,  provoca stato di estasi, di gioia, felicità, 

Frequenze 384 per equilibrare il chakra della gola.

Frequenze per rilasciare il passato.per avere il coraggio di cambiare es accettare i cambiamenti.

Frequenze per il colon.

Preghiera al Divino Creatore.

Divino Creatore umilmente vengo a te con il cuore pieno di amore profondo per ringraziare la bella giornata di oggi.

Apprezzo tutto quello che hai disegnato per me e accetto tutto con amore.

Dio Padre dimmi qual è il tuo piano per me oggi?

Cosa vuoi che io faccia?, Qualunque cosa  sia mi arrendo alla tua volontà. 

Chiedo di illuminare la mia anima, proteggimi e aiutami a rimanere concentrata in ogni momento, in modo che io possa capire che cosa devo fare, che cosa è bene per me.

Mantieni la mia mente libera da pensieri negativi e riempi il mio cuore con abbondanza, di amore e insegnami ad amare veramente e permettimi capire tutto questo che sto vivendo, riconoscere quello che devo riconoscer per la mia anima

Padre-Madre-Dio riempimi della tua energia, la tua gioia, la tua felicità in modo da poter viaggiare su questo cammino spirituale e di essere guidata dalla tua luce e del tuo amore. Grazie mille! Ti voglio bene! Hari Kaur Shabab.

Innamorati di Te - Guida all'Auto-Realizzazione - Libro Una Storia d'Amore con la Tua Vita - Nuova Edizione ampliata e aggiornata Lo trovi su Macrolibrarsi.it

MI DISPIACE, PERDONAMI, GRAZIE, TI AMO

5 settimane per perdere un po' di peso, disintossicarci e tonificare il corpo.

Sat Nam bellissimo essere!! Oggi ho una proposta per te!! Spero ti piaccia!! 

Ti invito ad iniziare insieme a me un percorso di 5 settimane per metterci in forma, per recuperare la salute.

Per creare disciplina nella cura del nostro corpo fisico, mentale spirituale, pero tonificare, disintossicare e per divertirci! Cosa ti pare? Iniziamo? 

Questo percorso non ti garantisce che avrai un corpo perfetto ne che tornerai al tuo peso ideale, ma ti aiuterà ad avere una guida nel ottenere quello che vuoi, solo dipende da te!!

Dipende da quanto credi a te stessa, da quanto ti ami, dalla tua grinta, dalla tua volontà, disciplina, costanza.

Tutto dipende da te!! Puoi arrivare dove tu vuoi arrivare!! Dipende dalla tua allegria e dalla tua risolutezza per metterti in gioco.

Mangiar Sano e Naturale Con alimenti vegetali integri - Manuale di consapevolezza alimentare per tutti Lo trovi su Macrolibrarsi.it

Prima di tutto, le informazioni che vedrai a continuazione sono prodotto della mia esperienza con me stessa, ti raccomando se non sei sicura di questo che ti propongo, di investigare e consultare con il tuo medico. 

O di usare il tuo corpo come un pendulo per chiedere se sta d'accordo con quello che farai. Il tuo corpo sa cosa fare.

Obbiettivo di questo programma: 

Personali a livello emozionale e mentale: impara ad amarti, ad accettarti  acquisì sicurezza in te stesso, fiducia, equilibrio mentale, emozionale. 

Ricupera la tranquillità, la serenità, la pace, aumenta l'autostima.

Crea disciplina, attiva la volontà, la costanza. Impara a rilassarti e riserva del tempo per la meditazione. 

Impara a mangiare sano ed equilibrato. Riserva del tempo per se stesso, coccolarti. ricupera la allegria, la gioia, la felicita, perdonati e perdona ricupera la tua libertà e la tua abbondanza.

A livello di Salute e fisico: Disintossica e pulisci l'intero organismo, Attiva il metabolismo. 

Conquista passo dopo passo il tuo peso ideale, tonifica i tuoi muscoli, ringiovanisci o rallenta l'invecchiamento,  fai funzionare il tuo corpo alla perfezione, prenditi cura dell'intero corpo: pelle, capelli, mani, piedi ecc.

Importante: Inizia questo programma solo se stai bene di salute, se non sei incinta, e non hai nessuna patologia che ti impedisca di fare esercizi e depurare il tuo corpo. Comunque consulta con il tuo dottore prima di cominciare.

Cosa hai bisogno?

Sapere cosa vuoi? Qual'e il tuo bisogno? Perché vuoi farlo? Cosa pensi di ottenere?

Questi sono le domande che devi farti. Sei contenta come sei o vuoi fare dei cambiamenti? Devi sapere che già sei perfetta(o) come ti ha fatto Dio, ma se non sei contenta con il tuo corpo, puoi fare dei cambiamenti. 

Ma prima di tutto devi amarti e accettarti come sei. Sei meravigliosa(o). Comprati un quaderno e inizia a scrivere tutto quello che desideri!!! 

Esprime tutte le cose che ti fanno soffrire e ti fanno essere felice. Liberati di tutto!! Se devi piangere, è momento di farlo perché questo disintossica l'anima.

E meglio se sei consapevole dal inizio che sei bellissima(o)  ma allo stesso tempo sei consapevole che il tuo corpo ha cambiato il suo disegno originale forse per le cattive abitudini, la brutta alimentazione, lo stile di vita, i pensieri negativi, la mancanza di amore per te stesso, se ti senti colpevoli, se hai paura ecc...

Ed è ora di mettere il tuo corpo a posto e che torne ad essere come quando sei nato, completamente perfetto!!

Tempo:
Riserva al meno un'ora al giorno per te. Ma per esserti sincera ci vuole di più tempo, ma lo importante è FARE, l'importante è la qualità delle cose che fai(questo può essere flessibile, dipende solo di te, di quanto sei disposta a investire del tuo tempo).

52 Modi per... Mantenersi in Forma Perfetta - 52 Carte Lo trovi su Macrolibrarsi.it

Volontà, disciplina, costanza, desiderio di cambiare.

Senza queste cose non potrai raggiungere il tuo obbiettivo. Devi mettere tutto il tuo impegno se è questo quello che in verità vuoi, se vuoi CAMBIARE DAVVERO o vuoi rimanere per sempre cosi come non ti piaci. 

E' tua la scelta!! Ma devi essere serio e decidere che vuoi, rimanere cosi come non piace a te o diventare il perfetto essere che sei per natura, bello fuori cosi come lo sei dentro. 

Impara a vedere quello che già sei ma che dovuto alle tue credenze hai imparato a guardarti in un'altro modo.

Credi, afferma e visualizza.

E' importante credere che si può!! Inizia a cambiare i tuoi pensieri negativi attraverso le affermazioni e ogni volta che ti guardi, che pensi a te, immaginati bella, cosi come desideri di essere.  

E cosi sarai!! Se tu stessa ti vedi bella, sana, perfetta, la stessa cosa vedranno gli altri, il tuo mondo è un riflesso di quello che hai o credi nel tuo interiore, di come ti senti, di quello che pensi, della tua pace, gioia, allegria!!

Respira.

Questo è molto importante perché attraverso la respirazione purifichiamo il nostro corpo di tossine. Ogni volta che respiriamo correttamente stiamo respirando la vita, la salute, la allegria, la felicidad, y ogni volta che buttiamo l'aria stiamo lasciando andare lo stress, la rabbia, la paura, stiamo equilibrando il nostro metabolismo ed ci sentiamo più sicure, più liberi e più belle. 

Cosi a partire da oggi iniziamo a respirare correttamente e lo facciamo consapevolmente e coscientemente sentendo che con ogni respirazione qualcosa cambia dentro del nostro DNA, e che le nostre cellule si rigenerano, sentiamo la gioia e ci sentiamo uno con il tutto!!

Fai esercizio, cammina, pratica yoga, balla ecc.

E necessario esercitarci tutti i giorni al meno per 20 minuti, non meno, perché allora non vedremo i cambiamenti che vogliamo. 

L'ideale è 40 minuti tutti i giorni, ma 20 bastano. E questo deve essere a un ritmo rapido. Manteniamoci una parte del giorno in movimento, di una maniera rilassata e divertendoci. 

Mentre fai esercizio, ascolta il tuo corpo, iniziamo lentamente, riconoscendo che cosa ti fa bene e quale no, sentiti collegato con la terra, con il sole, con il tutto y respira la vita, esalando tutto quello che ti fa sentire male. rinovandoti, elevando la tua energia e allo steso tempo  visualizzandoti bella, in forma, piena d'amore, e felice!!!

Bevi tanta acqua.

Durante il processo è importante bere molta acqua. L'acqua purifica, pulisce, disintossica il nostro corpo. 

E importante per il buon funzionamento dei reni e del tutto il intero corpo. Ma bere più acqua di quella che abbiamo bisogno fa tanto male come bere poco. 

Dobbiamo calcolare la quantità d'acqua da bere nel arco della giornata corrispondente al nostro peso. Allora come calcolarlo? 

Bene, per prima cosa devi sapere qual è il tuo peso, dopo moltiplicalo per 0,030 e il risultato di questo è la quantità d'acqua da bere. 

Per esempio io peso 56 kg= 56 x 0.030 =1,68. Allora io ho bisogno di bere un litro e 68 cl d'acqua al giorno come minimo, senza contare che posso avere necessità di bere di più dipendendo dalla mia alimentazione, del mio allenamento ecc. 

Dipende anche dall'età. Guarda questa pagina dove ti dice la quantità d'acqua che devi bere di accordo alla età.

Il fabbisogno idrico dipende anche: dall'apporto calorico, dall'attività fisica, dalle condizione ambientale, dalla alimentazione. 

Se beviamo poca acqua il lavoro dei reni aumenta e provoca molta sete, debolezza, problemi della pelle, diabete tra altre. 

Se beviamo troppa acqua si danneggia l'attività del sistema nervoso centrale e provoca mal di testa, sudorazione eccessiva, nausea ecc...

L'acqua si deve bere 30 minuti prima o dopo dei pasti, è se hai bisogno di bere dell'acqua mentre mangi tratta che sia piccoli sorsi, perché bere acqua mentre mangi provoca un aumento della pressione dello stomaco per tanto rallenta la digestione e fa gonfiare la panza.

Inizia la mattina presto, prima della colazione, con un bicchiere pieno d'acqua con il succo di un limone, questo è diuretico. 

Dopo continua a bere dell'acqua al meno 4 bicchiere fino a mezz'ora prima e dopo della colazione. Questa acqua ti aiuterà a disintossicarti e dimagrire o mantenerti in forma.

Bevi tisane, infusi, te verde, succhi naturali appena fatti, brodi.

E' necessario introdurre in questo percorso al meno una tazza di te verde al giorno, alternando i infusi e tisane, specialmente depurative, quelle che si comprano nella erboristerie. 

L'erbe depurative sono: i carciofi, bardana, gramigna, ortica, betulla, te verde, tarassaco, cardo mariano,  dente di leone tra altre. Solo devi chiedere nella erboristerie.

Alimentazione.( mai saltare i pasti, a meno che stai facendo digiuno o una depurazione, questo rallenta il metabolismo). 

Mai mangiare meno di 1200 calorie perché succede tutto il contrario, invece di dimagrire guadagni peso.

Procura mangiare di tutto, variato, in piccole porzioni, scegli i cibi freschi e naturale, se puoi biologico. 

Cucina a bassa temperatura e scegli i cibi ricchi di colori per stimolare i chakra. Devi mangiare almeno 5 volte al giorno per stimolare il metabolismo, mantenendolo attivo inizi a recuperare il tuo peso perfetto.

Colazione: Inizia la tua giornata con una buona e ricca colazione, falla presto perché questo aiuta a perdere peso. Scegli cereali, fette biscottate integrale, frutti rossi(fragole, lamponi, ciliegie  more, spremuta d'arancia o succhi di verdure e frutta, marmellate fatte in casa senza zucchero, frutti secchi, semi, ecc.. te verde o infusi. 

Scegli  piccole porzioni, mettilo in una ciotola e inizia la tua giornata piena d'energia e vitalità. E fai tutti i giorni la colazione, perché questo aiuterà al tuo metabolismo a iniziare a funzionare alla grande!!

Spuntino:
Scegli tra un succo naturale di sedano, carote e mela, o uno yogurt, o un succo di limone, o frutta secca  o una banana ecc. Ci sono altre opzioni che vedremo più avanti...

Pranzo.

Mangia tante verdure di colore verde, anzi gioca con i colori, divertiti cucinando. 

Sperimenta con i colori delle verdure per fare una deliziosa crema de verdure con pane integrale tostato, profumato con un filo d'olio e pezzetti d'aglio crudo. 

Le creme le puoi fare di piselli, di carote, di spinaci, di zucca, di ceci, di fagioli, di lenticchie,(Qui trovi tante proteine, sono queste quelle che aiutano a dimagrire)

Puoi fare anche zuppe di farro, brodi, verdure al vapore, pesce al forno, puoi giocare con tutto, quello che devi ricordare e mangiare piccoli porzioni e cinque volte al giorno. 

Porzioni ricche di vitamine, di colori, di sapori, fatte nel momento, con i condimenti naturali che abbiamo in casa come aglio(meglio al crudo), cipolle, prezzemolo  basilico, maggiorana, timo, origano, erba cipollina, salvia, rosmarino ecc.. sale integrale, olio d'oliva a crudo, aceto balsamico, limone, aceto di mele ecc.

Merenda: puoi scegliere tra uno yogurt, un succo naturale, mandorle, pinoli, arachidi, nocciole,  frutta secca, frutta fresca, cioccolato fondente biologico ecc.. 


Cena:

Insalatona, zuppa, crema di verdura, pesce al forno con verdure grigliate, o una macedonia o un frullato. Ci sono tante opzioni.

Spero che sei motivato. Domani continuerò con questo post, intanto inizia a pensare a questo percorso di cambiamento,  se lo vuoi veramente!! 

Riempiti di gioia e felicità !! Ti amo!! Namastè!!Google Hari Shabab kaur.