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29 nov 2013

Danza cina per ringiovanire.

Sat Nam! Da 15 anni pratico diverse discipline come lo yoga, il tai chi e il qi gong e da 7 anni, questa danza che dal momento che l'ho vista mi è piaciuto molto.

Credo che in un'altro post ho parlato di questo ma voglio di nuovo condividerlo con te. Si tratta della danza cina per ringiovanire. Spero che ti piaccia. 

Ho sempre cercato un tipo d'esercizio che si possa fare in piedi e che sia rapido,  e questo video è perfetto perché solo ha una durata di 10 minuti al giorno.


 Praticandola con costanza ti restituirà l'energia e la salute.

Se non sei abituato ad esercitarti, anche se si vede che è facile, ti raccomando di fare un passo alla volta perché ti puoi far male ai muscoli delle braccia o della schiena


Lentamente puoi aumentare i movimenti. Mi raccomando prima d'iniziare riscalda il tuo corpo con piccoli movimenti,  forse camminando davanti in indietro o lateralmente o corri avanti e indietro. 

Mentre lo fai respira profondamente  in forma completa per ottenere tutto il beneficio di questa danza. Grazie. Namastè. Hari Shabab Kaur. Google

16 feb 2011

Bilanciare l'energia. Seconda parte.

Sat Nam!! Continuiamo con il tema Bilanciare l'energia. Tutti siamo energia e che in tutte le cose c'è energia.

Troviamo energia negli oggetti, nel cibo, nelle persone. A volte ci sentiamo senza energia, senza forza per continuare a fare il nostro lavoro e anche sentiamo che qualcuno o qualcosa ce la tolga.

Abbiamo bisogno costante di forza, di stimolo, di guarire, di serenità, di pace, di allegria, d'amore

Se sei una persona che soffre di questi abbassamenti d'energia o stai continuamente ammalato è ora di cercare aiuto, perché non puoi continuare a stare così! 

L'energia sbilanciata ci porta ad essere arrabbiati a litigare senza ragione, ad avere constante paura, ad essere triste, ad attrarre sfortuna a livello economico e sfortuna nel amore, ecc. 

Tu sei nato per stare bene, armonizzato, sano e felice! 

Perciò anche non sei un corpo, il corpo soltanto è un veicolo del essere divino, devi prenderti cura di esso e imparare ad ascoltarlo
Il Grande Libro della YogaTerapia - Libro
Manuale pratico illustrato con esercizi guidati e tecniche di meditazione
Come puoi farlo? 

Ebbene, praticando una disciplina di guarigione. Sai, sono tante le discipline che puoi mettere in pratica per bilanciare e armonizzare la tua energia. 

Deciditi già ad iniziare ad amare il tuo corpo, a equilibrarlo perché nessuno è nato per essere ammalato nemmeno disequilibrato.

Vedrai che man mano ti eserciti, la tua vita sarà più bella, piena di successo, abbondante e ricca. 

Allora iniziamo a conoscere tutte queste discipline che si convertiranno da ora in poi in un nuovo stile di vita per te!! 

Yoga e altre tecniche. Yoga: è una filosofia, una scienza, è arte. Lo yoga insegna attraverso la sua disciplina a sentire ed essere consapevole di quello che pensiamo o crediamo, che il più importante è essere felice, piuttosto che avere la felicità che è quella che viene da uno stimolo esterno. 

Lo scopo principale di fare lo yoga è la prevenzione. Ci insegna ad essere noi stessi e ad imparare a comunicare con il nostro vero essere, con i nostri sentimenti e desideri. Permette di integrare il corpo, la mente e lo spirito.


Kundalini yoga: è una disciplina che ci aiuta a potenziare l'energia portandoci benessere, salute, equilibrio mentale, emozionale, fisico e spirituale. Combina le posture, il movimento, la concentrazione e il respiro.

La realizzazione di kundalini yoga comporta una cambio drastico nei schemi interni della nostra mente, e in tutti i livelli e dandoci serenità, concentrazione e felicità. 

Ogni giorno saremo più in pace e soprattutto con un'ottima salute.
Lo yoga bilancia tutti gli organi e il sistema totale del nostro corpo. Se vuoi rincontrarti con il tuo essere interiore, sapere chi sei e quale è la tua missione nella vita ti consiglio questa pratica.

Hatha yoga: conosciuto come yoga per la salute. Punta più alla qualità della postura che alla quantità. 

E' composto di asana, di respiro(Pranayama) e di meditazione. Ci insegna che dobbiamo pulire il nostro corpo, tenerlo in forma e prenderci cura di esso perché è il nostro tempio.

Ci insegna a meditare e liberare il corpo dalla vita stressante, dai dolori e dalla sofferenza per vivere in completa armonia. Attraverso questa disciplina impariamo ad essere se stesso.
Tai chi è un'arte della antica Cina che non incide alla competenza e si pratica con movimenti lenti, concentrandoci nella respirazione

E' una disciplina che assomiglia alle arti marziale, ma è più naturale e aiuta ad armonizzare il corpo. Lo scopo è “avere una perfetta salute”. 

Se soffri continuamente di raffreddore o mal di testa questa è la disciplina perfetta per te.
Qi gong è la ginnastica dell'eterna gioventù. Il qi gong o chi kung fa parte della medicina cinese ed è stata creata per mantenere la buona salute

L'origine del Qi Gong risale a 3.000 anni nell'antichità. Sono una serie di movimenti lenti che si assomigliano al tai chi., pero imitando i movimenti degli animali.

Consigli:
Consulta con il tuo dottore prima di cominciare. Se decidi di iniziare a fare qualcuno di questi esercizi, comincia piano piano e ascolta il tuo corpo. 

Respira correttamenteTutte queste discipline devono essere fatte per almeno due volte alla settimana, se vuoi avere risultati.

2 feb 2011

Stop all'invecchiamento.

Ciao! Oggi parleremo dell'invecchiamento della pelle. Invecchiare è la cosa più naturale, tutti invecchieremo alcun giorno, invecchiare non è un malattia. 

Penso che non solo possiamo ritardare l'invecchiamento ma invertirlo e invecchiare di un modo degno e bello! 

Sì, invecchiare lentamente e mantenere la nostra pelle bella, setosa, soda e radiosa. 

Se mi permetti ti voglio fare delle domande: ti svegli spesso con gli occhi gonfi e congestionati, hai occhiaie o borse, hai perso l'elasticità del viso e collo, le tue palpebre sono cadenti, hai piccole rughe sulla fronte, sulle labbra.

Il tuo viso è spento, tuo sguardo è triste, debole... insomma se pensi che hai una brutta faccia, non credi che sia ora di fare uno stop? 

Te lo chiedo a te, indipendentemente tu sia maschio o femmina. Perché questi consigli saranno per entrambe. 

Adesso voglio condividere con te tutte le risorse che conosco per invertire l'invecchiamento della pelle specialmente del viso. 

Non pensare che sei troppo giovane né troppo vecchio per cominciare.
Invertire l'Invecchiamento
Inizia adesso e avrai una bellissima pelle e starai giovane a lungo. 

Se non sei tanto giovane non pensi che è troppo tardi, vedrai che con un po' di cura troverai la tua bellezza e gioventù. 

Questi consigli ti aiuteranno ad evitare una faccia triste, rallentare l'invecchiamento dei muscoli facciale, rafforzare i tratti del viso, ridurre la comparsa di rughe, migliorare la rigenerazione cellulare, la circolazione del sangue, ossigenare i tessuti, ad avere un viso più rilassato, a eliminare il mal di testa o del collo.


Non aspettare ad invecchiare e guardare le tue foto di quando eri più giovane, comincia ora, cosi quando avrai più età non dovrai sognare con il tempo che è passato ne dovrai dirli agli altri "anch'io ero bello(o) e magro(o) come te"

Ti voglio parlare di quelle cose che puoi fare per invertire l'invecchiamento della pelle del viso ma di un modo naturale, semplice e che non ti costerà niente. 
Strucca la tua pelle ogni sera.

Applicati ogni settimana una maschera, usa delle creme a posta per il tuo tipo di pelle come crema idratante, crema contorno occhi, protettore solare, massaggiati il viso due volte al giorno.

Comincia a fare yoga per il viso, rilassati, respira, alimentati bene(di un modo sano e naturale).

Bevi 8 bicchieri d'acqua come minimo, vai al letto prima delle 11 di sera e riposa e riposa sempre che puoi.


Fai  esercizio al meno due volte alla settimana, evita il fumo e anzitutto cambia il tuo stile di vita. 

Mangia tutti i giorni cinque porzione di frutta e verdura e ogni giorno una insalatona. Vedrai che piccoli cambiamenti sono sufficiente per cominciare a vedere risultati.
Un esempio di come deve essere la tua alimentazione per conservare la bellezza della tua pelle e ringiovanire: 

comincia il giorno con un bicchiere d'acqua tiepida con il succo di due limoni(questo è per pulire e disintossicare il corpo e aiuta a dimagrire ), dopo mezz'ora bevi un bicchiere di succo di frutta naturale e fatto a casa. 


Per colazione:
mezza tazza di cereali, tre prugne, tre mandorle, due noci, due cucchiaio di muesli, un cucchiaio di semi di sesamo e di semi di lino macinati e un te verde.

Spuntino alle 10 mattina: uno yogurt o un te verde o una frutta. 

Per il pranzo: Cibo cotto al gusto, una insalatona con verdura fresca, al vapore o cruda condita con olio, sale, e succo di limone e un po' di pane integrale(evita il pan bianco). 


Per merenda: una macedonia di frutta o un pezzo di torta di mele, o cioccolato fondente e un infuso di frutti rossi. 

Prima di cena(come alle 6): un centrifugato di carote. Per 

cena: un piatto cucinato al gusto meglio si è al forno o al vapore, verdura o una insalata(scegli verdura di diversi colori tanto per il pranzo come per la cena, applica la cromoterapia nella tua alimentazione cosi potrai essere più bello e sano.). 

Prima di andare al letto una mela o un succo di prugne questo ti aiuterà a dormire bene e a pulire il tuo intestino.
Non devi avere paura a mangiare tante volte, solo devi controllare le porzione ed per questo devi sapere qual'è la tua massa muscolare e il tuo bisogno di calorie al giorno. 

Mangiare da 5 a 6 volte attiverà il tuo metabolismo e tutto quello che mangi non ti ingrasserà. 

Mantenerai il peso giusto del tuo corpo senza perdere massa muscolare. 

Quando la persona lascia di mangiare o salta un pasto o fa dieta provoca tutto il contrario a quello che desidera e anche comincia a diminuire la sua massa corporea.


Alimenti che ti aiuteranno ad avere una bella pelle: peperoncino, yogurt, noci, legumi, clorofilla, aglio, cipolla, orzo, semi di lino, sesamo, mandorle, noci, prugne, succo di mele, te verde, infusi di frutti rossi o frutti di bosco, finocchio, carote, couscous, cioccolato fondente, patate dolce, pane integrale, salmone, erbe aromatiche, cavoli, spinaci, broccoli, ecc...


Non dimenticare di prendere come minimo 8 bicchieri d'acqua durante la giornata. 

Mangia pan integrale, zucchero nero o miele, evita di bere del acqua mentre mangi e di mangiare la frutta dopo pranzo queste semplice abitudine ti aiuteranno ad avere una buona digestione, il tuo metabolismo sarà attivo e vedrai il risultato nella tua pelle.

La melatonina che è una sostanza prodotta dal cervello che mantiene giovane le cellule e evita l'invecchiamento. 

Con l'avanzare della età il cervello lascia di produrre questa sostanza perciò meditare ti aiuterà ad continuare ad avere melatonina ed in conseguenza invertire l'invecchiamento. 

Rilassati e medita per almeno 5 minuti al giorno e la tua pelle ti ringrazierà per questo con la sua bellezza.
Respirare è altra cosa importante. 

Il respiro è vita! La persona che non respira sempre è stanca, senza voglia di fare niente, la sua pelle è spenta e triste, cambia costantemente di stato d'umore, ecc... 

Respira è dai vita al tuo corpo perché la respirazione purifica, disintossica, libera, aiuta a dimagrire, ad avere una attitudine positiva, voglia di vivere, allegria, ecc... 

Fai tutti i giorni appena ti sei alzato dal letto 10 minuti di respirazione completa pranayama o respirazione di fuoco. Pratica qualsiasi altra disciplina per mantenerti in forma , salute e armonia. 

Puoi scegliere tra né tachi  yoga, pilate, qi gong, ballo, danza del ventre, ecc... lo importante è che devi muovere il tuo corpo. Se non ti piace fare esercizi puoi camminare o semplicemente giocare pallone.

Routine di bellezza e d'inversione del invecchiamento. Tutti i giorni prima di tutto e come una routine basica devi detergere il viso, tonificare, idratare e applicare un protettore solare. 

Mattina: Lava il tuo viso con acqua tiepida e sapone speciale per il tuo tipo di pelle.  

Prendi un po' di crema idratante o olio di oliva mescolato con un po di olio essenziale dipendendo del tuo tipo di pelle( si è normale: geranio, lavanda, gelsomino, si è secca: geranio, sandalo, rosa, si è grassa: bergamotto, ginepro, cipresso, delicata: camomilla, neroli e rosa) 

Questi oli li puoi mettere nelle tue creme per avere un migliore risultato. Dopo che hai messo nel palmo della tua mano gli oli comincia a massaggiare soavemente il tuo viso per riscaldarlo e inizia a fare dei esercizi che vedi sotto nelle foto o nei video. 

Per fare i massaggi premendo  leggermente con le dita i punti del viso, ogni punto corrisponde a un organo del corpo.

Una volta alla settimana esfolia la tua pelle con un po' di sale e un 2 cucchiaio d'olio e massaggia soavemente il viso, lascia in possa per 5 minuti e risciacqua con acqua tiepida. 

Questa maschera ti aiuterà a rivitalizzare la pelle del visoFai bollire un po' di rosmarino con vino bianco e lavati il viso tutte le mattine con questa acqua, questo è un'ottimo antiossidante.

Maschera antirughe: 2 cucchiaio aloe, un cucchiaio di miele, il bianco di un uovo, il succo di mezzo limone, mescolare tutto e metterlo in recipiente ermetico. 

Spalma questa maschera sul viso pulito e lasciarla in possa per 20 minuti, dopodiché risciacqua con acqua tiepida. applica un tonico e un idratante.
Questi esercizi che vedrai a continuazione riempono le labbra, zigomi e guance, attenuano gli occhiaie, risollevano le palpebre, eliminano il doppio mento e distendono le rughe del viso e collo. 

Un total lifting!! Prima di iniziare questi gesti, devi fare esercizi di riscaldamento: 

Seduto o in piedi con la colonna retta, alza la testa lentamente respirando, dopo scendi espirando. 

Muovi il collo facendo circoli lenti a destra e dopo a sinistra per 10 volte. 

Questi esercizi aiutano a rilassare il collo, viso, macella e serve di preparazione per fare gli altri esercizi. 

Rilassa gli occhi: chiudi gli occhi con le mani, respira tre volte, apri gli occhi e senza muovere la fronte guarda in su e dopo in giù per tre volte, dopo chiudi di nuovo gli occhi, respira e apri occhi e guarda a destra e a sinistra senza muovere la fronte e a continuazione ripete lo steso e gira gli occhi in circoli prima a destra e dopo a sinistra. questo esercizio idrata gli occhi e rilassa la fronte. 

Aiuta a le persone che passano molto tempo davanti al computer

 Gonfia le guance e muovila di un lato al altro. ripeti cinque volte questo libera tutte le tensione della mandibola. questo esercizio fatto regolarmente ti aiuterà a sollevare e rassodare questa zona. Sorridi.

 Chiudi occhi e immagina una qualcosa di bello e ridi. questo rilasserà la tua mente e rinfrescherà il tuo viso.
Importante: questi esercizi vanno fatti due volte al giorno, mattina e prima di addormentarsi. 

Si devono fare lentamente abbinandolo alla respirazione. Strucca la tua pelle e massaggiala con olio prima di cominciare, questo evita di danneggiare la muscolatura.

Scegli un tipo di  esercizio e comincia a farlo lentamente e piano piano ascoltando il tuo corpo. Per avere risultati in tre mesi si devono fare tutti i giorni.

Per almeno 10 minuti. Ti consiglio di fare una foto ogni settimana per che tu possa vedere il tuo cambiamento. In realtà questi tipi di esercizi sì che funzionano! Spero averti servito di aiuto. Namaste.





Esercizi per riaffermare il collo

Esercizio per tonificare le guance ed eliminare le linee di espressione.

29 nov 2010

4° giorno per equilibrare i chakra Anahata.Quinta parte.

Sat Nam!! Oggi continuiamo con il viaggio attraverso i chakra e in questo quarto giorno voglio parlarti sul quarto chakra. 

Il suo nome è Anahata e significa non colpito. Questo vortice è localizzato a livello del cuore e per questo si chiama il chakra del cuore.


Anahata è il centro dell'intero sistema energetico e permette di collegare i tre centri inferiori con i tre centri superiori. 

E di natura fisica ed emotiva. Se questo chakra è armonizzato le persone possono entrare in armonia con la bellezza

Invece se è squilibrato se sente solitudine e si è dipendente degli altri è delle cose materiali. 

Le persone che hanno questo chakra bloccato non si amano o non amano in modo equilibrato, non hanno compassione e non si accettano perché non si vogliono bene.

L'armonia di questo chakra porta capacità d'amare senza condizione e senza aspettare nulla in cambio
Holotherapy - Anahata Chakra - CD
Patologie: asma, ipertensione, problemi cardiaco, problemi polmonari. Parte del corpo: polmoni, cuore, braccia, pericardio, mani. 

Ghiandola: timo. Emotivamente e mentalmente ha a che vedere con: il sentimento di amicizia, il rancore, la simpatia, l'antipatia, tutti sentimenti emotivi di fronte l'ambiente esterno.


Elemento: l'aria. Pianeta: Venere. Colore: verde. Metallo: rame. Pietre: smeraldo, tormalina, giada verde, quarzo rosa. 

Nota musicale: FA. Mantra: Yam. Vocale: E. Petali: 12. Lezione che dobbiamo imparare: L'amore è il potere divino, amare e perdonare se stesso e gli altri.


Verbo: io amo. Senso: tatto. Yoga: Bhakti yoga. Incenso: gelsomino, iris, spliego. Animali: antilope, uccelli, piccione. 

Cromoterapia: verde e rosa. Aromaterapia: olio essenziale di rosa per armonizzare questo centro energetico, bergamotto, cipresso, sandalo, limone, gelsomino, arancio, mandarino, neroli.


Funzione: amare. Diritto: essere amato e amarsi. Missione: affrontare la orientazione: auto accettazioni. Demonio: la tristezza, la sofferenza. Identità: Sociale. Alimenti: verdure.


Stato intimo: compassione, amore e perdono. Principio di base: configurazione del essere, darsi a se steso, lasciare andare, vivere e lasciare vivere. 

Parole chiave: l'amore è il risveglio. Si raccomanda: contatto con la natura selvaggia, con i fiori del giardino e camminare in silenzio.


Obbiettivo di questo viaggio:  armonizzare il tuo chakra Anahata stimolando dentro di te i sentimenti più puri. 

Servirti di guida per che tu possa aiutarti a te stesso e al prossimo in modo corretto facendo che tutte gli esperienze, anche quelle negative siano una fonte di insegnamento per la vita futura. L'unione perfetta è l'amore vero.


Armonizzare il quarto chakra con lo yoga: Lo importante al fare lo yoga è la qualità delle posture, no la quantità. 

All'inizio scegli una o due esercizi e realizzalo tutti i giorni. Mantieni la posture da 7 secondi a 3 minuti dipendendo della tua forza. Sopratutto RESPIRA CORRETTAMENTE!
Virabhadrasana II y I
Parivrtta parsvakonasana
Parsvottanasana

Ardha Matsyendrasana

Prasarita Padottanasana
Yoga Mudra
Baddha Konasana
Balasana
Postura cobra
Guarire il Quarto chakra con la musica e la danza:

Per armonizzare questo chakra si vuole la danza dolce e amorevole per assorbire l'energia dell'amore e guarire con l'energia verde che scorre dentro del cuore.

I suoni di violini ad alta frequenza, piano, musica romantica, musica classica, musica sacra.

Ascolta la seguente musica a occhi chiusi per armonizzare il chakra del cuore, con cuffie stereo.


Guarire con Ho oponopono: ripete frequentemente queste parole: (anche mentalmente)
perdonami, mi dispiace, ti amo, grazie
Guarire con la cromoterapia: prendere un pezzo di carta verde o rosa e osservala per 5 minuti. Usa il colore verde e rossa nella tua vita per armonizzare questo chakra.



Guarire con la cristalloterapia: prende un quarzo rossa nella tua mano sinistra e immagina che la energia verde o rosa esce dalla pietra verso il tuo cuore e lo riempi di colore e dopo tutto il tuo corpo pulendolo e armonizzandolo.
Giada verde
Smeraldo
Quarzo rosa
Guarire con l'alimentazioni: scegli una alimentazione a base di verdure. Le verdure catturano  l'energia vitale della luce solare ed è equilibra i cinque elementi e i chakra del cuore.
Consiglio:
Concediti tutta l'attenzione possibile, concedila agli altri e impara a riceverla da gli altri.
Pratica l'amore a te stesso, gli altri e il perdono.

Scendi un incenso con l'aroma di rosa o sandalo. se vuoi una candela verde o rosa.
Massaggiati la zona del cuore con olio essenziale di rosa, sandalo o altro della lista..
Prima di addormentarti mette sopra il cuore una pietra che può essere: quarzo rosa.
Respira per 7 volte e ripeti 7 volte il mantra "iaaaammmmmmm" YAM
Mantra YAM
                                              Anahata - Heart Chakra - Mantra
Ti raccomando di praticare la respirazione completa.
Balla, medita e ascolta il suono di Anahata.
Meditazione
Ripeti questi affermazioni:
Io sono un centro di puro amore
ho imparato a perdonare a me stesso e gli altri.
Volontariamente sciolgo tutte le paure e le preoccupazioni per dare e ricevere amore.
Il mio cuore è aperto e libero lascio fluire l'amore per me stesso e gli altri .
Do e ricevo amore facilmente.

Grazie e ti amo. Hari Shabab Kaur.Google

La magia degli elementi della terra.

Gli elementali sono una rappresentazione dell'energia vitale di tutto ciò che è ed esiste, ma molti di noi non lo possiamo vedere il...