Mi libero del nervosismo. Giorno 8. Fase I.
Sat Nam! Adesso la mia mente è in riposo. Respiro profondamente e sento che in ogni respiro divento sempre più silenzioso e tranquillo. Respiro di nuovo e sento l'aria calda proveniente dai polmoni che calma i miei nervi. Mi sento libero e sollevato . Le mie tensione si sono rilassate. Mi concentro più sulla respirazione. Ora mi concentro sul mio corpo: quale sono le parte più tese? Rilasso tutte le tensione su ogni parte del mio corpo. Mi concentro sulla mia mente. Adesso calmo questo sciame di api che ronzano nella mia testa. Sto sempre più calmo. Ora rimuovo tutte le api del mio nervosismo. La mia mente adesso è tranquilla. Sento il silenzio dentro di me. I nervi non sono stati i colpevoli del mio nervosismo. I veri colpevoli sono stati l e mie emozioni negative, i miei pensieri e i mie sentimenti negativi. Fino ad oggi avevo accusato ai miei nervi senza essere colpevoli Allora