Sat Nam! Da 15 anni pratico diverse discipline come lo yoga, il tai chi e il qi gong e da 7 anni, questa danza che dal momento che l'ho vista mi è piaciuto molto. Credo che in un'altro post ho parlato di questo ma voglio di nuovo condividerlo con te. Si tratta della danza cina per ringiovanire. Spero che ti piaccia. Ho sempre cercato un tipo d'esercizio che si possa fare in piedi e che sia rapido, e questo video è perfetto perché solo ha una durata di 10 minuti al giorno. Praticandola con costanza ti restituirà l'energia e la salute.
Se non sei abituato ad esercitarti, anche se si vede che è facile, ti raccomando di fare un passo alla volta perché ti puoi far male ai muscoli delle braccia o della schiena. Lentamente puoi aumentare i movimenti. Mi raccomando prima d'iniziare riscalda il tuo corpo con piccoli movimenti, forse camminando davanti in indietro o lateralmente o corri avanti e indietro. Mentre lo fai respira profondamente in forma completa per ottenere tutto il beneficio di questa danza. Grazie. Namastè. Hari Shabab Kaur. Google
In questo spazio desidero condividere con te le discipline, le tecniche e gli esercizi che hanno trasformato la mia vita.
Una di queste è il Qi Gong, una pratica antichissima che aiuta a mantenere l’armonia dei nostri corpi: fisico, mentale ed emozionale.
Conosco il Qi Gong da molti anni e posso confermare i suoi benefici perché li ho sperimentati su me stessa.
È una disciplina semplice, accessibile a tutti, e profondamente efficace.
Che cos’è il Qi?
Qi (o Chi) è l’energia primordiale che attraversa tutte le forme di vita, la Terra e il Cosmo.
È energia vitale, prana, respiro, soffio della vita.
È il movimento invisibile che anima l’intero universo.
Quando il Qi scorre in modo armonioso, il corpo è forte, la mente è chiara e le emozioni sono equilibrate.
Quando il flusso si blocca, compaiono tensioni, stanchezza, stress e malesseri.
Che cos’è il Qi Gong?
Il Qi Gong è una pratica della medicina tradizionale cinese, considerata da molti la “ginnastica dell’eterna giovinezza”.
È stata creata per mantenere la buona salute, prevenire le malattie e aumentare la vitalità.
Le sue origini risalgono a oltre 3.000 anni fa, e i primi riferimenti scritti si trovano nell’I Ching.
Oggi in Cina esistono più di 2.000 stili diversi di Qi Gong.
I benefici del Qi Gong
Il Qi Gong è una disciplina completa che agisce su corpo, mente ed energia.
Tra i principali benefici troviamo:
Regola il sistema nervoso
Protegge dalle infezioni
Sviluppa la forza interiore
Favorisce il rilassamento e migliora il sonno
Migliora la circolazione sanguigna e la salute del cuore
Aiuta a stabilizzare la pressione arteriosa
Stimola il sistema digestivo e facilita i movimenti gastrointestinali
Aumenta la vitalità e previene le malattie
Come funziona il Qi Gong
Il Qi Gong combina:
movimento dolce
respirazione consapevole
concentrazione
visualizzazione
ascolto del corpo
Questa combinazione aiuta a liberare la mente dai pensieri negativi,
a rilassarsi profondamente, a ritrovare la pace interiore
e a ristabilire l’armonia con se stessi.
È una pratica adatta a tutti: bambini, adulti, anziani, sportivi, persone stressate,
e anche a chi desidera sviluppare la propria energia spirituale.
Se puoi, praticalo ogni giorno.
Altrimenti anche una volta alla settimana può portare benefici visibili.
In poco tempo sentirai cambiamenti reali nel corpo e nella mente.
