il corpo perfetto che sempre hai desiderato.

Sat Nam!! Ho scelto per te una serie di esercizi yoga che ti aiuteranno a stare in forma, ad avere il corpo che sempre hai desiderato, a equilibrare i tuoi chakra e così stare in salute, ad avere pace e felicità e attrarre la abbondanza e la prosperità che ti meriti.

Ti consiglio di scegliere un video per ogni settimane e di farlo tutti i giorni per avere risultato, anche di respirare bene e mangiare più sano.

Per mangiare sano ti raccomando prima di tutto andare dal dottore per farti calcolare il tuo bisogno calorico e partendo di questo creare un menu nutrizionale in piccole porzione. E' importante mangiare la quantità giusta di calorie perché se non è cosi si perde massa muscolare.

No devi fare dieta. Mangia di tutto ma in piccole porzione, 5  o 6 volte al giorno. Mangiando, il metabolismo si attiva ed più facile dimagrire. Così: colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena, spuntino. 

Ti consiglio di scegliere ogni giorno un menu diverso basandoti nei colori. Metti colore alla tua alimentazione. Non mangi cibo riscaldato. Mangia sempre fresco  perché il tuo corpo merita il meglio di tutto.

Mangia tranquillo(a), senza fretta e senza distrazione godendoti di quello che mangi.
Gli alimenti che fanno ingrassare e che rallentano il metabolismo sono:

lo zucchero in forma di caramelle, dolci, pane bianco, quelli alimenti no integrale come la pasta o il riso, i formaggi(sono tanto buoni ma ingrassano e creano la pancia), succhi di frutta confezionati, coca-cola,ecc...


Due cose importantissime ma che nessuno crede e che è una cosa normale è bere dell'acqua mentre si mangia e mangiare la frutta insieme ai pasti o dopo i pasti. 

Queste sono brutte abitudine che solo ti portano a rallentare il tuo metabolismo, interrompendo la digestione e causando gonfiore. Se sempre fai questo sarà difficile dimagrire. 


Ti chiederai come mai ci sono delle persone che mangiano di tutto e non ingrassano? Bene, non tutti siamo uguale, il metabolismo è diverso in ciascuno di noi. 

Questi consigli che troverai  nel mio blog vanno bene alle persone che hanno il metabolismo rallentato e alle persone che vogliono mantenersi in forma ed avere una ottima salute .

Comincia il giorno con una bella colazione. il componenti essenziale di una buona colazione sono carboidrati, grassi, vitamine, minerali, acqua e fibre quindi ti raccomando mangiare cereali, muesli, frutta, yogurt, marmellate, fette biscottate integrali, prugne, semi di lino, sesamo, noci, mandorle, succhi naturali fatti a casa.

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Dopo a media mattina fai un spuntino che può essere un te verde(stimola il metabolismo e contiene antiossidante), un infuso o uno yogurt o un pezzo di cioccolato fondente(aiuta a dimagrire) o u po' di mandorle e noci. Bevi da 2 a tre litri d'acqua al giorno(no mentre mangi ma se per forza devi bere che sia solo un sorso)

Ti consiglio di ridurre l'eccesso di carboidrati dannosi come: pane bianco, pasta no integrale, riso raffinato, torte, dolci. L'eccesso di carboidrati e la mancanza di esercizi aumentano la tendenza a ingrassare. 

Include carboidrati(verdure fresche) come fagiolini, cavoli rossi, asparagi, broccoli, carote, cavoletti di Bruxelles, cavoli, cedano, zucchine, cetrioli, aglio, cipolla, fagiolini, spinaci, cavolfiore, peperoni, porri, lattuga, pomodoro, patate dolci, ecc.. 

La verdura se deve cucinare al vapore, senza o pochissima acqua, così mantiene tutte le sue vitamine. Metti il sale è l'olio dopo che sono cotte.


Aumenta  la quantità di fibre,  ti faranno sentire soddisfati e non avrai bisogno di stare mangiando ogni momento del giorno ottimizzano il processo digestivo per una rapida eliminazione di tossine. 

Aumenta il consumo di proteine ma scegli proteine buone come carne magra, pesce, uova, legumi, frullati di proteine in polvere e integratori. 

La proteina aiuta a mantenere la massa muscolare e devi sapere che hai bisogno di muscoli per mantenere attivo il metabolismo e bruciare i grassi. Se non consumi abbastanza proteina l'organismo la prende dai muscoli e degli organi.


Preferisce il pane integrale e mangiane poco.
Mangia come minimo 7 porzioni di verdure al giorno(una porzione sono 2 cucchiaio). Mangia una insalatona colorata ogni giorno. Diminuisci il consumo di grassi, assume specialmente olio buono come omega 3 che li trovi nelle sardine, sgombri tonno, salmone(quattro porzione alla settimana).

Mangia due a tre porzioni di frutta al giorno come kiwi,lamponi, frutti di bosco, mele albicocche, ciliegie, pompelmi, uva, arance, pesche , pere, ananas, prugne, fragole, angurie. Ricorda: la frutta si mangia a stomaco vuoto.


Approfitta del potere delle affermazione: Ogni giorno mentre stai al lavoro o mentre fai le tue cose ripeti mentalmente questa affermazione. Puoi anche creare la tua propria dichiarazione e convertirla in una canzone.


Affermazione per avere il corpo desiderato: Il mio corpo è il mio migliore amico, lo amo, lo ascolto e mi prendo cura di esso con amore. il mio corpo è perfetto e degno di vedere. Ho il giusto peso. Dimagrisco mangiando.


Spero che questi consigli ti possano servire per avere il corpo e la salute perfetta che desideri.Google
Amati e ascolta il tuo corpo! Namasté.
Pranayama e mudra.

Danza dinamica per trovare il potere interiore che c'è in te.

L'incontro con la mia anima gemella.

Oggi mi sono svegliato pieno e felice. So che alla mia vita arriveranno cose meravigliose. Sono radioso e tutta l'energia dell'amore è in me.

Vibro in sintonia con tutto il potere di Dio. Da ora in poi inizio a respirare l'ossigeno più puro dell'universo.

Respiro l'amore vero di Dio. Questo amore mi purifica e mi libera di tutti i blocchi fisico, spiritual e mentale.

Da ora in avanti sono libero de problemi mentali, emozionali e spirituali, sto preparato per ricevere l'amore vero.

Comincio ad immaginare e ad attrarre l'amore. Posso già vederti mio partner ideale che mi stai aspettando in alcun posto dell'universo.

Permetto che il mio amore mi trovi e con determinazione lo attraggo a me.

So che la vibrazione dell'amore ti sta attirando alla mia vita.

Respiro i tuo amore, sento il tuo amore dalla testa ai piedi. Apro la mia mente e il mio cuore al tuo amore e al tuo incontro.

Ho tanto amore per te. Me immagino con te e vedo che abbiamo una complicità unica

52 Modi per Trovare il Vero Amore - Libro Lo trovi su Macrolibrarsi.it

Oggi dichiaro che sono aperto totalmente all'amore. L'amore porta allegria ed energia alla mia vita. Sono sicuro che tra poco riceverò il regalo dell'universo: esso mi porterà a te, amore della mia vita. 

So che ti piaccio come io sono e so che saremmo compagni inseparabili.

Mi immergo nell'amore puro di Dio e attraggo il mio partner ideale.

Tu e io condivideremmo il nostro tempo e spazio insieme. Siamo una vera e completa coppia.

Il mio desiderio d'amore si è fatto realtà.

Merito essere amato e amo intensamente. Nella nostra relazione c'è comprensione, amore, complicità, passione, rispetto.

Il vero amore è arrivato alla mia vita. Tra noi c'è amore, dolcezza, romanticismo e chimica. Il potere dell'attrazione si manifesta nella mia vita. Tu e io ci aiutiamo e ci motiviamo. 

Ci divertiamo insieme. Abbiamo sempre tempo per il romanticismo e per l'amore. La nostra passione si rinnova e cresce tutti i giorni.

Amore mio ti attraggo a me ora! Vieni che ti sto aspettando!Tu e io ci capiamo, siamo una sola cosa, abbiamo successo e ci godiamo l'amore, l'abbondanza, la ricchezza e la prosperità.

Do e ricevo amore con passione e tenerezza. Ora iniziamo una nuova vita. Impariamo uno dal altro e siamo uno nel amore di Dio. Ti ringrazio Dio-Universo per portare il vero amore alla mia vita.Google 

Non avere paura dell'amore

Apri la porta all'amore, non avere paura. Dimentica tutto quanto è successo e inizia un libro in bianco. 

Decidi tu che cosa vuoi, quale partner vuoi, come vuoi che sia. Tutto è possibile si tu lo credi, si tu lo pensi e si tu lo immagini.

Vai! Cosa aspetti, perdonati e perdona. Vive la tua vita, perché le cose e  i momenti non torneranno mai.  Goditi ogni istante e non permettere che la tristezza, la rabbia, la sofferenza  ti impedisca di essere te stesso e di essere felice.

Tu meriti di essere amato e di amare. Meriti di avere tutto quello che hai sognato. Dai! Apri la porta alla tua felicità, solo tu hai la chiave!!

Elimina ansietà e paura.

Il potere interiore. Fase I.Liberazione della mente.

Sat Nam!! Come sempre, la mia intenzione è solo quella di condividere con te, attraverso questa raccolta, un aspetto positivo e arricchente per l'uomo. 

Ti mostrerò tutte quelle cose che ho trovato attraverso la propria esperienza, per aiutarci a diventare delle migliori persone.

Ti invito a vivere un'esperienza unica: voglio condividere con te una guida di 40 giorni, del meraviglioso libro del padre Lauro Trevisan. 

Questo libro si divide in quattro tappe e ti aiuterà a guarire la mente, l'anima e il corpo con lo scopo di raggiungere la pace e la felicità che sempre hai cercato e desiderato, però che giustamente si trova nel luogo più vicino: dentro te stesso.

Leggi l'argomento del giorno se è possibile nella mattina presto e lasciati portare via dal contenuto, rilassati e mantiene la tua mente in riposo. Permettiti di ricevere le energie positive che irradia questo tema.

Ti raccomando di vivere questa esperienza con amore. Leggi più volte nell'arco della giornata, la lettura del giorno e ti consiglio di stamparla. 

Mentre leggi permette allo Spirito Santo di eseguire i risultati che desideri. Non avere sentimenti di dubbio, incredulità, sconforto, pessimismo o paura. Credere al miracolo della tua redenzione.

Questo funziona solo sull'idea di ogni giorno, non importa il giorno da iniziare, basta che segui la sequenza.

Cammina con fermezza e di notte al momento di coricarti, continua con questa sensazione e dormirai con la mente illuminata, raggiante, vibrante, rinata. 

Fase I: Liberazione della Mente
Fase II: Liberazione del cuore
Fase III: Salute del Corpo
Fase IV: Mente illuminata, Corpo illuminato.

Da domani cominceremo la fase I . Ricorda: sono quattro fase ciascuna di dieci giorni.

Fase I: liberazione della mente
Nella prima fase, percorrerai le strade della mente, la liberazione, permettendo completamente la sua apertura, per essere bagnati dalla Luce Divina. 

In questi dieci giorni, sarai libero e cancellerai il complessi, il sensi di colpa, le paure, le preoccupazioni, il trauma, il nervosismo, la depressione, gli errori e i peccati."Il potere interiore del padre" Lauro Trevisan. Traduzione: Greisys Castillo Google

 

Puoi leggere anche:
Tappa 1: Liberazione mentale.

Il potere interiore- introduzione
Giorno 1: La mia liberazione mentale.
Giorno 2: Rilasciare il complesso.
Giorno 3: Liberazione del senso di colpa.
Giorno 4: Rilasciare le paure.
Giorno 5: Liberazione delle preoccupazioni.
Giorno 6: Rilasciare i traumi.
Giorno 7: Rilasciare i problemi.
Giorno 8: Rilasciare il nervosismo
Giorno 9: Rilasciare la depressione
Giorno 10: Rilasciare gli errori e dei peccati
Seconda tappa: Liberazione del cuore.

Giorno 1: Illumino il mio cuore vuoto.

Giorno 2: Mi libero del odio.

Giorno 3: Mi libero della solitudine.

Giorno 4: Mi libero del mio fallimento dell'amore.
Giorno 5.Mi libero dell'indifferenza dell'amore.

Giorno 6: Mi libero dei problemi sessuale.
Giorno 7: Mi libero della paura di perdere l'amore.
Giorno 8: Mi libero dei complessi d'amore.
Giorno 9: Mi libero della'incapacità di perdonare
Giorno 10: Mi libero del cuore freddo

Se vuoi conoscere di più sul padre Lauro Trevisan

tutto accade per una ragione

Non ti preoccupare quando la vita ti travolge e soltanto ti arrivano dei problemi e delle sofferenze. So che è difficile ma pensa che tutto accade per una ragione.


Non essere triste si le cose che vuoi non arrivano, anzi aspetta in silenzio e vedrai che un giorno non so quando la vita ti porterà il regalo più bello che avresti potuto immaginare. 


ti amo!!

Pace e silenzio.

Un bel video di Snatan Kaur per cominciare la giornata in pace e silenzio!

Questo mantra ti connetta con il potere creativo della divina madre liberandoti delle sofferenze  delle paure e riportandoti alla pace e la serenità.

Questo mantra ti permetterà di ricuperare il potere che una volta hai perso, dire quello che senti e vuoi, guarire il tuo quinto chakra, eliminando tutti i blocchi.

Adi shakti, adi shakti namo namo

Adi shakti, adi shakti namo namo

Adi shakti, adi shakti namo namo

ADI SHAKTI, ADI SHAKTI, ADI SHAKTI NAMO NAMO , SARAB SHAKTI, SARAB SHAKTI, SARAB SHAKTI NAMO NAMO PRITHUM BHAGAWATI, PRITUM BHAGAWATI, PRITUM BHAGAWATI NAMO NAMO KUNDALINI, MATA SHAKTI, MATA SHAKTI, NAMO, NAMO. 

Shakti Mantra ci sintonizza sulla frequenza della Madre Divina e protettivo e generativo di energia primaria. Il canto di questo mantra toglie la paura e soddisfa i desideri.

Mi inchino a questa Energia Primordiale, Mi inchino a questa Energia che ci circonda, Energia che ci circonda, Mi inchino a questa Energia attraverso la quale tutto si manifesta attraverso Dio, questa Mi inchino alla madre divina Kundalini.  

Adi Shakti significa "il potere primordiale"

Sarab Shakti significa "Tutto il potere" e 

Pritum Bhagawati significa "si crea attraverso Dio.  Namaste!!

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Invita l'abbondanza a casa tua.

Sat Nam!! Oggi ti invito a utilizzare il feng shui per attirare l'abbondanza a casa tua. Feng Shui è l'arte di armonizzare la casa.

E' perfetto per armonizzare l'energie e quindi bilanciare gli elementi portando equilibrio alla nostra vita.

A volte la mancanza d'equilibrio nel nostro ambiente ci fa un sacco di danni e questo blocca la nostra connessione con tutti i regali che provengono dall'universo.

Abbiamo anche tanti emozioni che ostacolano l' ingresso dell'energia del denaro, dell'amore, della salute, dell'armonia e logicamente dell'abbondanza.

A volte con solo fare alcuni cambiamenti nella nostra casa, si apre automaticamente la porta della felicità. 

In Realtà è la nostra mente che contribuisce al blocco della nostra ricchezza, per le nostre credenze, ma se riconosciamo che siamo esseri divini di luce, pieni e abbondanti già non abbiamo bisogno di nessuna di queste tecniche per attrarre ricchezza. 

Feng Shui L'arte di vivere in armonia con l'ambiente Lo trovi su Macrolibrarsi.it

Ma purtroppo non vediamo la realtà delle cose, non siamo presenti d'instante in instante e ci facciamo tentare dalle nostre emozioni che ci fanno sentire paura e carenze.

La nostra mente è costantemente piena di pensieri negativi che ci concentra in quello che non vogliamo.

Per molti di noi liberare questo è molto difficile, perciò mentre non trasformiamo la paura in amore, abbiamo bisogno di questi strumenti e tecniche importanti, perché ci aiutano a rendere più facile la nostra strada, fanno il nostro camino più leggero. Namastè !

Se vuoi rilassarti, ascolta questa musica zen, mentre leggi questo articolo.

Simbolo del yin e yang

Adesso voglio continuare con il fengshui. Ho deciso di parlare su questo tema con motivo del nuovo anno che si avvicina e voglio condividere con te alcune risorse che ti aiuteranno ad attrarre abbondanza e prosperità alla tua vita. Il tema di oggi è la porta d'ingresso della casa. 


Essa è chiamata la porta della felicità. La porta permette di entrare a casa le opportunità e la fortuna per te, la tua famiglia e tuoi figli, il tuo matrimonio. 

L'opportunità di trovare la tua anima gemella, l'opportunità di un buon lavoro o di mantenere il lavoro attuale.


La porta d'ingresso deve essere si è possibile di vetro perché il vetro permette l'entrata dell'energia positiva e manda via le vibrazione negative e deve aprire verso l'interno.





Per evitare la entrata dell'energia negativa  attraverso la nostra porta dobbiamo sapere, col uso di una bussola, l'orientamento.

Se sta al sud corrisponde il fuoco, al nord: L'acqua, al est: legno e al ovest: metallo.

Dipendendo da dove è rivolta la porta d'ingresso dobbiamo collocare gli oggetti. 

Ti consiglio di avere un piccolo spazio, hall, lobby o ricevitore, se non c'è nessuno, puoi mettere uno specchio, un piccolo tavolo con le foto più belle della famiglia, per esempio la foto del ultimo viaggio dove siete stati molto felici.

Non devi mettere in questo posto:

fatture del gas, telefono e luce e nessun'altra, elementi di lavoro o fotografie di antenati defunti.

Se la tua porta non è con il vetro, allora per bloccare la mala vibrazione colloca un amuleto della protezione questo attrarre con facilità il denaro a casa tua .

Ti consiglio di avere a casa tua una buona illuminazione. 

Se c'è una scala colloca uno specchio che riflesse indirettamente la entrata. 

Davanti alla porta colloca piante che non tengano spine e dentro piante con gli foglie arrotondate. Le piante proteggono la porta delle vibrazione negative.

Come già sai la pachira attira ottimismo, allegria , soldi, prosperità, abbondanza. E' un magnete per la felicità. Anche è conosciuta come L'albero dei soldi. Le cinque foglie simbolizzano la mano umana ed è relazionato con i cinque elementi del feng shui: acqua, terra, fuoco, legno e metallo.

Se la porta della entrata sta allineata con una porta dietro questo evita che l'energia rimanga, e così come entra va via. Per questo colloca un divisore per facilitare all'energia di stare più tempo dentro della casa.

Mai mettere uno specchio di fronte alla porta perché manda via l' energia. Collocalo lo specchio nella parte laterale della porta cosi stimola il flusso della energia positiva. E' un posto perfetto per mettere di un modo ordinato le chiave della casa, della macchina, il cellulare. Quest'are deve essere illuminata, pulita e senza ostacoli. I colori perfetti sono il salmone e il giallo, però dipende dell'orientazione della tua porta.


L'ingresso perfetto e ciò che ti da allegria nel momento che entri a casa tua. Quello che ti da pace e serenità dopo una lunga giornata di lavoro. E' la prima cosa che vedi quando torni e deve essere armonioso e invitante.

Combinazioni di colori nel fengshui:

Grazie, adesso ho finito ma continuerò questo interessante tema nel prossimo post...

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Nel 2011 attrae un po' di abbondanza con il fengshui.