Mare Profondo

24 gen 2011

Dimagrire ballando. Parte 1.

Sat Nam!! una forma più facile per dimagrire ed stare in forma è ballando. Questo ballo che ti propongo è bellissimo, facile, divertente e ti farà bruciare i grassi, perdere peso rapidamente. Con solo pochi minuti al giorno otterrai un corpo bellissimo e imparerai a ballare una meravigliosa danza sensuale. La sensualità ti farà sentire più bella e più attraente.

Se sei single, Chi sa se dopo questo troverai la tua anima gemella? Una persona che si sente bella, che si ama e attraente, e questo amore attira l'attenzione perché arriva agli altri la sua luce. Questo ballo abbinalo a una buona alimentazione, disciplina e pazienza e vedrai che un giorno ti sveglierai essendo una persona nuova con un corpo spettacolare, armonizzato ed equilibrato.

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Il ballo regolarizza il livello degli ormoni, stimola il rilassamento, migliora l'autostima, ti aiuta a pensare in positivo, elimina lo stress. Sentirsi sicuro è importante anche per avere successo in qualsiasi area della vita sia per avere un lavoro dove tu possa guadagnare più soldi, trovare la tua anima gemella, avere una rapporto di coppia perfetto, anzi per tutto è importante che tu ti senta bene con il tuo corpo e con te interiormente.

Muoviti per almeno 20 minuti per perdere peso rapidamente e di un modo naturale, mangiando tutto quello che vuoi ma sempre sano. Mettiti un abito comodo. Prima di iniziare a ballare fai un po' d'esercizio di riscaldamento per non avere lesioni, e lasciati andare al ritmo della musica e vedrai quanto bene ti sentirai. Se vuoi abbassare la pancia ti raccomando ballare, ballare e ballare!! per ultimo ti invito a leggere questo libro che l'ho trovato molto interessante e mi ha aiutato veramente a dimagrire facendo clic: Tutti i libri di Dieta a Zona namastè!!

Danza HULA HULA (TAHITI)

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Trovare il tuo equilibrio e benessere con le mudra.

Sat Nam!! Adesso voglio condividere con te un tema che mi piace molto e questo tema è le mudra che sono i gesti fatti con le mani per curare il corpo ed avere benessere. Ogni dito ha terminazione nervose che i cinesi chiamano " meridiano di agopuntura" e al unire le dita formando gesti, si creano circuiti elettromagnetici che influiscono nel cervello.

Le mudra si usano per risolvere i conflitto, per avere benessere, per meditare, per trovare il potere interiore e personale per tranquillizzare la mente e per attrarre abbondanza. Le mudra permettono che fluisca il prana o l'energia attraverso tutto il nostro corpo.

I Nuovi Mudra

Gesti sacri di energia

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Le mudra o i mudra (non si sa si è maschile o femminile)sono anche chiamate: Il linguaggio poetico dei gesti, il linguaggio delle mani, la danza delle mani, lo yoga delle mani.

Prima di fare le mudra ti raccomando respirare lentamente e di un modo ritmico e riscaldare le mani. Mentre fai le mudra puoi usare la visualizzazioni, immaginazioni e le affermazioni delle cose che desideri. La mano sinistra ha che vedere con il cuore e i sentimenti, invece la destra con l'azione e la logica.

Il pollice corrisponde: alla volontà. l'indice: al successo, la fortuna, l'abbondanza, la sensualità.

Il dito del medio corrisponde alla intelligenza e alla pazienza. L'anulare: al successo, l'arte ed alla stabilità. Il mignolo allo studio. Le mudra si usano anche per armonizzare i nostri 7 chakra.

Affermazioni per usare con i mudra.
Mudra contro la solitudine. Io sorrido allo specchio della cità e il mondo sorride a me, apro le braccia e accetto l'amicizia nel mio cuore.

Mudra contro lo stress: il tempo è il mio bene più grande, perciò lo gestirò con saggezza. Mudra per le relazione soddisfacenti, dei reni, la paura: tu mi fai bene e io lo faro anche a te. Mudra della conoscenza per l'insonnia, depressione, ipertensione mente chiara e calma: affermazione: "mi fido della mia saggezza interiore e mi lascio guidare del mio cuore"

Mudra della felicità e miracoli.

Mudra della saggezza.

Mudra dell'armonia.

Mudra per problemi della respirazione.

Mudra creatività

Mudra contro lo stress.

Mudra della vitalità.

Mudra per equilibrare l'energia interiore.

Mudra per eliminare la bronchiti.

Mudra della pazienza.

Mudra della ricchezza e i desideri.

A continuazione ti lascio un video meraviglioso che si chiama MUDRA DELLA LUCE è in inglese ma io l'ho tradotto le parole per te. Questo mudra permette di armonizzare i chakra equilibrando il corpo, la mente e lo spirito, collegandoci al nostro vero essere per ritrovare la pace.

Io sono la luce

io sono la vita

io sono l'amore

Io sono bello o bella.(beauty)

Io sono la verità e la dolcezza.

Io vedo solo la luce.

Tutto questo lo metto insieme

offro il mio dono a Dio

La mia volontà e la sua sono la stessa.

Io vivo dal mio cuore.

Offro tutto il mio amore al mondo.

Namaste.

Spero che tu possa mettere in pratica questi gesti delle mani per aiutarti ad avere una migliore vita piena di felicità. Namasté.

Come avere il corpo che sempre hai desiderato.

Sat Nam!!

In questo giorno meraviglioso, ho scelto per te una serie di esercizi yoga che ti aiuteranno a stare in forma, ad avere il corpo che sempre hai desiderato, ad equilibrare i tuoi chakra per stare in salute, ad avere pace e felicità e attrarre l'abbondanza e la prosperità che ti meriti.

Ti consiglio di scegliere un video per ogni settimane e di farlo tutti i giorni per avere risultato, anche di respirare bene e mangiare più sano. Per mangiare sano ti raccomando prima di tutto andare dal dottore per farti calcolare il tuo bisogno calorico e partendo di questo creare un menu nutrizionale in piccole porzione.

Dimagrire Respirando + Dvd

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E' importante mangiare la quantità giusta di calorie perché se non è cosi si perde massa muscolare. Non fare dieta. Mangia di tutto ma in piccole porzione, 5 o 6 volte al giorno. Mangiando, il metabolismo si attiva ed più facile dimagrire. Così: colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena, spuntino. Scegli ogni giorno un menu diverso basandoti nei colori.

Metti colore alla tua alimentazione. Non mangi cibo riscaldato. Mangia sempre fresco perché il tuo corpo merita il meglio di tutto. Mangia tranquillo(a), senza fretta e senza distrazione godendoti di quello che mangi.

Gli alimenti che fanno ingrassare e che rallentano il metabolismo sono: lo zucchero in forma di caramelle, dolci, pane bianco, quelli alimenti no integrale come la pasta o il riso, i formaggi(sono tanto buoni ma ingrassano e creano la pancia), succhi di frutta confezionati, coca-cola,ecc...

Due cose importantissime ma che nessuno crede e che è una cosa normale è bere dell'acqua mentre si mangia e mangiare la frutta insieme ai pasti o dopo i pasti.

Queste sono brutte abitudine che solo ti portano a rallentare il tuo metabolismo, interrompendo la digestione e causando gonfiore.

Se sempre fai questo sarà difficile dimagrire.
Ti chiederai come mai ci sono delle persone che mangiano di tutto e non ingrassano? Bene, non tutti siamo uguale, il metabolismo è diverso in ciascuno di noi.

Questi consigli che troverai nel mio blog vanno bene alle persone che hanno il metabolismo rallentato e alle persone che vogliono mantenersi in forma ed avere una ottima salute.

Comincia il giorno con una bella colazione. il componenti essenziale di una buona colazione sono carboidrati, grassi, vitamine, minerali, acqua e fibre.

Quindi ti raccomando mangiare cereali, muesli, frutta, yogurt, marmellate, fette biscottate integrali, prugne, semi di lino, sesamo, noci, mandorle, succhi naturali fatti a casa.

Dopo a media mattina fai un spuntino che può essere un te verde(stimola il metabolismo e contiene antiossidante), un infuso o uno yogurt o un pezzo di cioccolato fondente(aiuta a dimagrire) o u po' di mandorle e noci. Bevi da 2 a tre litri d'acqua al giorno(no mentre mangi ma se per forza devi bere che sia solo un sorso)

Ti consiglio di ridurre l'eccesso di carboidrati dannosi come: pane bianco, pasta no integrale, riso raffinato, torte, dolci. L'eccesso di carboidrati e la mancanza di esercizi aumentano la tendenza a ingrassare.

Include carboidrati(verdure fresche) come fagiolini, cavoli rossi, asparagi, broccoli, carote, cavoletti di Bruxelles, cavoli, cedano, zucchine, cetrioli, aglio, cipolla, fagiolini, spinaci, cavolfiore, peperoni, porri, lattuga, pomodoro, patate dolci, ecc.. La verdura se deve cucinare al vapore, senza o pochissima acqua, così mantiene tutte le sue vitamine. Metti il sale è l'olio dopo che sono cotte

Aumenta la quantità di fibre, ti faranno sentire soddisfati e non avrai bisogno di stare mangiando ogni momento del giorno ottimizzano il processo digestivo per una rapida eliminazione di tossine.

Aumenta il consumo di proteine ma scegli proteine buone come carne magra, pesce, uova, legumi, frullati di proteine in polvere e integratori.

La proteina aiuta a mantenere la massa muscolare e devi sapere che hai bisogno di muscoli per mantenere attivo il metabolismo e bruciare i grassi. Se non consumi abbastanza proteina l'organismo la prende dai muscoli e degli organi.

Preferisce il pane integrale e mangiane poco.
Mangia come minimo 7 porzioni di verdure al giorno(una porzione sono 2 cucchiaio). Mangia una insalatona colorata ogni giorno. Diminuisci il consumo di grassi, assume specialmente olio buono come omega 3 che li trovi nelle sardine, sgombri tonno, salmone(quattro porzione alla settimana).

Mangia due a tre porzioni di frutta al giorno come kiwi,lamponi, frutti di bosco, mele albicocche, ciliegie, pompelmi, uva, arance, pesche , pere, ananas, prugne, fragole, angurie. Ricorda: la frutta si mangia a stomaco vuoto.

Approfitta del potere dell'affermazione: Ogni giorno mentre stai al lavoro o mentre fai le tue cose ripeti mentalmente questa affermazione. Puoi anche creare la tua propria dichiarazione e convertirla in una canzone.

Affermazione per avere il corpo desiderato: Il mio corpo è il mio migliore amico, lo amo, lo ascolto e mi prendo cura di esso con amore. Il mio corpo è perfetto e degno di vedere. Ho il giusto peso. Dimagrisco mangiando.

Spero che questi consigli ti possano servire per avere il corpo e la salute perfetta che desideri.
Amati e ascolta il tuo corpo! Namasté. A continuazione troverai alcuni video su: Pranayama e mudra. Yoga per il quinto chakra.

Danza dinamica per trovare il potere interiore che c'è in te. Serie di esercizi che massaggiano gli organi interni. Utilizza la respirazione di fuoco e il mantra OM KAR, Dimagrire ballando la danza sacra. Yoga per il collo e la spalla Grazie e ti amo!! Namastè!!

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