Mi sono chiesta per tanto tempo perché, nonostante i miei sforzi mentali, mi sentissi sempre 'sul chi va là '. Poi ho capito: il mio sistema nervoso era incastrato nella modalità di emergenza.
Ho scoperto il potere del nervo vago, il grande mediatore della nostra calma. Quando il vago è tonico e attivo, dice al cuore di rallentare e ai muscoli di rilassarsi. Se siamo costantemente in ansia, il nervo vago 'si spegne' e noi entriamo in modalità sopravvivenza.
Cosa faccio oggi per aiutarmi? Cose semplici e naturali.
Quando sento la tensione salire, faccio dei respiri lunghi, espirando più lentamente di quanto inspiro. Oppure canticchio: le vibrazioni nelle corde vocali stimolano direttamente il nervo vago. Tratto il mio sistema nervoso come un bambino che ha bisogno di sentirsi al sicuro. Solo quando il corpo si sente al sicuro, la mente può finalmente smettere di lottare. Ti 🧡 !
Grazie di cuore.
